Misschien niet heel verrassend, maar mannen verschillen ook van vrouwen als het aankomt op slapen. Doorgaans is de slaapkwaliteit van vrouwen namelijk slechter. Welke factoren zijn hier op van invloed?

Over het algemeen slapen mannen vaster en beter dan vrouwen, daarentegen zijn mannen wel weer gevoeliger voor slaaptekort omdat mannen gemiddeld kortere nachten maken. Vrouwen hebben vaker problemen met inslapen en worden gedurende de nacht gemiddeld vaker wakker.

Hormonale factoren

Wisselende hormoonspiegels kan de slaap flink beïnvloeden. Bij het slaapgedrag van vrouwen spelen de hormonen oestrogeen en progesteron een grote rol. Oestrogeen verhoogt de REM-slaap en progesteron zorgt voor een slaperig en moe gevoel. Je zou kunnen zeggen dat oestrogeen dus een positief effect heeft op de effectieve slaap. Een daling van de oestrogeen spiegel heeft dan een negatieve invloed op de REM-slaap en de slaapkwaliteit. Een daling van het hormoon progesteron kan er voor zorgen dat je onrustiger slaapt

Vrouwen slapen doorgaans slechter gedurende de volgende periodes:

 

Psychosociaal factoren

Vrouwen slapen vaker minder diep als er (kleine) kinderen in de buurt zijn. Door deze instinctieve waakzaamheid worden vrouwen met kinderen ’s nacht vaker wakker dan hun mannelijke partner.

Vrouwen hebben vaker last van depressies, en één van de symptomen van een depressie is slecht slapen. Al werkt dit vice versa, want slaapstoornissen kunnen ook een depressie veroorzaken.

Opvallend feitje is dat mannen en vrouwen hun slaap op een verschillende manier beoordelen, zo hanteren beide seksen verschillende maatstaven voor een goede slaap. Mannen kijken naar hoe uitgeslapen ze zich in de ochtend voelen, en of ze overdag wel of niet moe zijn. Vrouwen beoordelen hun slaap aan de hand van de slaapduur en het aantal keer dat ze ’s nachts wakker worden.

Dromen

Kijkend naar dromen zijn er ook enkele leuke verschillen tussen mannen en vrouwen. Een aantal interessante weetjes:

  • Vrouwen dromen twee keer zo veel over persoonlijke conflicten en mannen dromen meer over algemene rampen en calamiteiten.
  • Dromen van vrouwen vinden vaker  binnenshuis plaats.
  • Dromen van mannen bevatten vaker en meer agressie.
  • Tijdens erotische dromen fantaseren mannen vaak de ideale bedpartner bij elkaar terwijl vrouwen in hun droom vaker seks hebben met iemand die ze in het echt kennen.

Er zijn dus genoeg verschillen in het slaapgedrag van mannen en vrouwen. Maar belangrijk zijn natuurlijk ook de individuele verschillen tussen vrouwen, en andere externe factoren die de kwaliteit van slapen beïnvloeden. Belangrijke factoren die de individuele verschillen per vrouw beïnvloeden zijn bijvoorbeeld stress, leefwijze en voeding.